Ez a gyakorlás az ida nádi aktivizálásáról fog szólni, aminek köszönhetően a tamaszikus energiákat tudjuk felszínre hozni. Azzal, hogy ezekkel az energiákkal dolgozunk, segítjük szervezetünket, hogy gyógyuljon, megpihenjen és elfogadja azt az állapotot, amiben éppen van. Az ida nádi aktívan tartására jellemzőek a hosszú és lassú kilégzések, gyengéd mozdulatok és légzésünk tudatos megérzése.